Publié le 23 mars 2020 Mis à jour le 2 novembre 2020

L'équipe du service des sports (SUAPS) vous accompagne pendant la période de confinement et a concocté un programme pour nous proposer différentes activités à faire chez soi, réalisable dans un petit espace.

Au programme chaque semaine, une séance par jour : cardio-training / renforcement musculaire les lundis et vendredis, méditation / relaxation les mardis et jeudis, yoga les mercredis.
Et comme le dit Raphaël : « surtout vous restez chez vous, on reste confiné.es, on reste connecté.es, ensemble, calmes et déterminé.es !  »
 
 
La vidéo du jour


Art du Chi
par Yvola Demange

Vendredi 24/04

Cardio-training
Renforcement
musculaire
 

Séance par Carlos Goncalves

 

Mardi 21/04






Séances par Raphael Grunewald

 

Lundi 06/04

 

Lundi 30/03

 

Lundi 23/03

Séance par Catherine Leroux

 

Vendredi 17/04






Séances par Bruno Franchelin

 

Vendredi 10/04

 

Vendredi 03/04

 

Vendredi 27/03


 

 
Méditation
Relaxation

Séances par Norbert Meyssirel

 

Jeudi 16/04 (AUDIO)
Se préparer sereinement au déconfinement


À écouter ci-dessous :


Ou télécharger le mp3

Jeudi 09/04 (AUDIO)
Relaxation contemplative


À écouter ci-dessous :


Ou télécharger le mp3

 


Mardi 31/03 (AUDIO)
Relaxation - Training autogène


À écouter ci-dessous :


Ou télécharger le mp3
Cette séance vous permettra de vous détendre profondément ou de récupérer physiquement.


Jeudi 26/03 (AUDIO)
Méditation - Conscience illimitée


À écouter ci-dessous :

Ou télécharger le mp3

Art du chi,
Qi gong

Séances par Ivola Demange

 

Vendredi 24/04


Mardi 07/04

Mardi 14/04

 

Mardi 07/04

 

Jeudi 02/04

Mardi 24/03

En complément : 3 séquences audio sur SoundCloud

Yoga
Pilates

Yoga par Sylvie Sarrasin
 

Mercredi 22/04

 

Mercredi 08/04

 

Mercredi 01/04

 

Mercredi 25/03

Pilates par Carlos Goncalves
 

Jeudi 23/04

 

Mercredi 15/04

Autres

Natation à la maison par David Perrier
 

Simulation de nage avec élastiques

Jeudi 09/04