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Mise à jour le 13 déc. 2024
Publié le 18 juillet 2024 – Mis à jour le 13 décembre 2024

UE Sport
Bonus
Non noté
Présentation/objectifs
Le crosstraining est un programme de préparation physique basé sur des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité. Les entraînements regroupent des exercices provenant des disciplines de gymnastique (poids du corps), d’athlétisme, de cardio et de fitness et ont pour but de développer toutes vos capacités physiques et ainsi une polyvalence dans tous les domaines grâce à des méthodes croisées de force, d’endurance, de vitesse et de coordination au poids de corps ou avec du matériel.
Malgré les apparences, le CrossTraining est une discipline accessible à TOUS, sportifs ou sédentaires, hommes ou femmes, quel que soit l’âge, car il s’adapte au niveau de chaque participant.
La force de cette activité est d’agir individuellement ou en groupe. Les séances se renouvellent régulièrement et permettent de ne pas se lasser. Et surtout, les progrès sont rapides et visibles !​
 
Comment se déroule une séance ?

Le cours de déroule en 5 parties :
1-Be core et core training : Travail de la mobilité et du renforcement musculaire autour de la sangle abdominal et du noyau.
2-Warmup : Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour se mettre en condition.
3-Skill : Travail d’une technique, apprentissage d’un mouvement spécifique ou développement progressif en force.
4-WOD : Enchaînement à haute intensité de type AMRAP, EMOM, FOR TIME et TABATA où le but est de tout donner et se dépasser.
5-Stretching : Étirements et retour au calme.

En quelques mots
Le cross training est donc une méthode unique, très efficace et surtout avec laquelle il n'y a pas de routine !
Développement des qualités motrices (force-puissance-vitesse) et cardio-vasculaires
Accompagnement de projet personnel : sportif, préparation physique ou réathlétisation.
 
Cours

Campus des Berges - Tous niveaux
VENDREDI 12H10-13H55 Salle de musculation Amin GRAGUEB

Campus Porte des Alpes - Tous niveaux
LUNDI 18H00-19h45 Salle de musculation Amin GRAGUEB

 
Enseignant.es

AMIN GRAGUEB

Matériel

Fourni
Poids du corps, Corde à sauter, poids légers, medecine Ball, kettlebells, haltères, barres, cordes, élastiques, row-erg, ski-erg, bike-erg, …

A avoir
Serviette et chaussures fermées obligatoires

 

Lieux de pratique

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